SEMINARE UND KURSE
25.10.2026 Die Kurse und Seminare können von Ihrer Firma oder Einrichtung direkt gebucht werden, bei einem ausführlichen Erstgespräch werden Ihre individuellen Wünsche (z.B. Inhalte, Dauer, Ziel) berücksichtigt. Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung können nach §3 Nr34 EStG steuerbefreit sein, die Summe kann bis zu 600 Euro je Arbeitnehmer und Jahr betragen. Krankenkassen belohnen Ihre Teilnahme! Die Höhe der Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen §20 SGBV ist nicht einheitlich geregelt. Sie variiert von 75 EUR über 80 Prozent bis zu 100% der Kurskosten. Für die Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen, teilweise auch private Krankenkassen, ist die regelmäßige Teilnahme Voraussetzung. Sie müssen an 80% der Kursstunden teilgenommen haben. Die Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck und allen Kursdaten wird am Ende des Kurses ausgestellt. Diese können Sie zusammen mit der Rechnung und Ihrem Zahlungsnachweis gemäß dem Kostenerstattungsprinzip bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Kontraindikationen bei Entspannungskursen: Es gibt gewisse Krankheiten bzw. gesundheitliche Einschränkungen, bei denen auf Entspannungsübungen verzichtet werden sollte. Aktuelle Kursangebote:
Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Ihre Aufmerksamkeit wird sanft geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft. Yoga auf/am dem Stuhl nach Willem Wittstamm Sanftes Yoga für Späteinsteiger ist ein geeignetes Programm um gezielt und präventiv mit den Alterserscheinungen umzugehen und diese positiv zu beeinflussen. donnerstags, 5x 60 Minuten, 11.00-12.00 Uhr, 50 Euro (fortlaufend, 2 Plätze frei) dienstags 5x60 Min., 14.30-15.30 Uhr, 50 Euro im Ruhr-Cafe´des Schmallenbach-Haus-Hubertia in der Innenstadt von Fröndenberg, ebenerdig (fortlaufend, 2 Plätze frei) Atem- und Achtsamkeitskurs Lerne in diesem Kurs bewusste Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen kennen, die Dich dabei unterstützen, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Reiki Austausch-Treffen Inhalte sind unter anderem Austausch, Vernetzung, Üben von Reiki und einen Input des Abends (z.B. kleine Meditation oder Thema).
Lerne deine Energieströme gezielt fliessen zu lassen Mantra Singen mit Andrea Finke Mit Andrea tauchen wir ein in eine wohltuende Mischung aus klangvollen Liedern mit unterschiedlichen Stimmungen, leicht zu lernen und einfach mitzusingen. Harmoniumklänge vervielfältigen die Klangerlebnisse. Es entsteht ein Raum für Ruhe, Besinnung und lebendiges Fließen. Alle sind herzlich willkommen und eingeladen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gesungen werden Mantren aus unterschiedlichen Religionen und Kulturen. Vorschau 2027:Retreat…zurück zu mir Retreat, englisch für Rückzug, bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung. Wir gehen auf die Reise zu uns selbst mit unterschiedlichen meditativen Impulsen und Angeboten zum Loslassen, Annehmen und Erneuern. Es gibt Reflexionen in der Stille, Meditationen, Schweigen, Eigenarbeit, Achtsamkeitstraining, Atem- und Tiefenentspannung. Progressive Muskelentspannung mit Krankenkassenzuschuss Durch das gezielte Anspannen und Lösen der einzelnen Muskelgruppen wird nachweislich eine verbesserte Entspannung der Muskelgruppen erzielt. Gleichzeitig werden die Atmung, die Herztätigkeit und der Blutdruck positiv beeinflusst. Wer also körperlich entspannt ist, kann auch seelisch besser entspannen und wird dadurch ruhiger und gelassener. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Die Methode ist leicht zu erlernen und durch regelmäßiges Üben fast überall anwendbar. Unsere Chakren – der Chakrenkurs In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den 7 Hauptchakren (Energieknotenpunkte) in uns. Sind Chakren blockiert, über- oder unterversorgt, können auf seelischer oder körperlichen Ebene Auswirkungen zu spüren sein. Erfahre was Chakren mit deiner Persönlichkeit, Energiehaushalt und Auswirkung auf dein Handeln zu tun haben. Reiki Seminar Grad 2 Die Wirkung des Reiki wird durch die Einweihungen des II. Grad verstärkt und vertieft. Dazu werden 3 Symbole, die bestimmte Energien abrufbar machen und deren Anwendung gelehrt. Mit diesen Symbolen kann der Reiki -Schüler gezieltere, umfassendere, effektivere, wesentlich kraftvollere Behandlungen geben, oder auch über die Reichweite seiner eigenen Hände hinaus auch eine energetische Raumreinigung, Fernbehandlung, Mentalbehandlungen und vieles mehr praktizieren. Vergangene Seminare:Reiki Grad 3 (Meister/in) Die innere Bereitschaft den Weg des Meister/in zu gehen erkenne ich im Inneren. Ich spüre den nächsten Schritt in mir und entscheide mich bewußt diesen weiteren Schritt zu gehen. Dieser sehr individuelle Weg durch REIKI führt zum persönlichen Wachstum, innere Reife und zur Spiritualität. Die Meisterebene setzt persönliches Wachstum voraus.
02.10-03.10 Kursort: IGBf. in Fröndenberg; Gruppe ab 3 Pers.: 495 Euro incl. Mwst. Montag-Sommer-Sessions Entdecke was Dir gut tut
Montags 18.00-19.00 Uhr; einzeln buchbar 10 Euro pro Std., im IGBf. Fröndenberg Yoga Nidra Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. RETREAT Retreat, englisch für Rückzug, bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung. Wir gehen auf die Reise zu uns selbst mit unterschiedlichen meditativen Impulsen und Angeboten zum Loslassen, Annehmen u. Erneuern. Es gibt Reflexionen in der Stille, Meditationen, Mantren singen, Schweigen, Eigenarbeit, Achtsamkeit und Tiefenentspannung. 25.01.26 von 10.00-15.00 Uhr; 68 € incl. Kopien, Snacks, Suppe und Getränke Stressbewältigung im Alltag mit Krankenkassenzuschuss Dieser Kurs zeigt theoretisch und praktisch Methoden auf, Dauerstress zu erkennen und zu reduzieren. Sie erfahren wie Stress sich im Körper und Geist auswirkt und erlernen Techniken wie Sie sich in belastenden Situationen anders verhalten können, z.B. durch Entspannungstechniken, mentale positive Beeinflussung, Konfliktlösung. So kann Dauerstress reduziert oder verhindert werden. Ruhe, Gelassenheit, Klarheit aber auch mehr Lebensfreude können gefördert werden. Lachyoga Nach einer kleinen Einführung zur Technik, holen wir uns unsere Lebensfreude und Leichtigkeit zurück. Lachyoga stärkt unter anderem das Immunsystem für 3-4 Tage, produziert Glückshormone, baut Stresshormone ab und wirkt schlaffördernd. Wir wecken das innere Kind in uns über Atem-Klatsch und Lachübungen, eine Entspannungsphase rundet unsere Lachyogastunde ab. DeepRelax: Hypnotische Tiefenentspannung zur Regeneration Die geführte hypnotische Tiefenentspannung fördert die körperliche und seelische Erholung. Hilfreiche positive Suggestionen begünstigen das Loslassen, Entspannen und Regenerieren. Das Nervensystem kann sich, durch die Kraft des Unterbewusstseins, beruhigen, das Immunsystem stärken. Reiki Austausch-Treffen Inhalte sind unter anderem Austausch, Vernetzung, Üben von Reiki und einen Input des Abends (z.B. kleine Meditation oder Thema). Mondmeditationen Unser Mond ist mehr als ein leuchtendes Himmelsobjekt. Er wirkt sich auf die Natur und allen Lebewesen aus. So können wir die Mondphasen auch in der Meditation förderlich nutzen. Zu jeder Mondphase werden wir uns, an diesem Datum, der entsprechenden Meditation widmen. Staune, was unser Mond für uns bereithält. Die Meditationen können einzeln oder komplett gebucht werden.
• Wovon hängt es ab, wie gut wir uns nach Feierabend erholen? Autogenes Training für Fortgeschrittene (nur für Geübte) Wer regelmäßig Autogenes Training übt, kann in kurzer Zeit einen tiefen Entspannungszustand erzeugen. Charakteristisch für diese Stufe des Autogenen Trainings ist die größere individuelle Gestaltungsfreiheit der einzelnen Übungen. Inhalte des Kurses sind weitere Verkürzungen, bildhafte Vorstellungen, individuelle Leitsätze als auch die Persönlichkeitsstärkung. Gefördert werden die emotionale Balance, innere Stabilität, mentale Stärke und Resilienz. ab Mittwoch den 02.04.25 von 18.00-19.30 Uhr; 5x90 Min., 110 Euro Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Krankenkassenzuschuss (Kompaktkurs an der Möhne im Schnapphof) Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Ihre Aufmerksamkeit wird sanft geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft. Lachyoga Nach einer kleinen Einführung zur Technik, holen wir uns unsere Lebensfreude und Leichtigkeit zurück. Lachyoga stärkt unter anderem das Immunsystem für 3-4 Tage, produziert Glückshormone, baut Stresshormone ab und wirkt schlaffördernd. Wir wecken das innere Kind in uns über Atem-Klatsch und Lachübungen, eine Entspannungsphase rundet unsere Lachyogastunde ab. Autogenes Training nach J. H. Schulz mit Krankenkassenzuschuss Engelzeit "Engel sieht man nicht, man spürt sie im Herzen" Zeit im Advent um wieder zu spüren, was ist und sein kann, Engel wahrnehmen, ihre Botschaften hören und vertrauen. Durch unterschiedliche Techniken wie z.B. Engelkarten, Gespräch, Meditation, und meditatives Malen (keine Vorkenntnisse erforderlich) geniessen wir diese besondere Engelzeit. Seelenzeit "Es gibt für den Menschen keine friedlichere und ungestörtere Zufluchtsstätte, als seine Seele" Marc Aurel (*1900 Jahren) In diesem Sinne möchte ich Dich einladen Dir Zeit für Dich und deine Seele zu nehmen. Steige aus der Hektik des Alltags aus, lausche Klängen und der Stille, lausche kurzen meditativen Geschichten und Meditationen. Lass deinen Atem langsamer werden, folge deinem Herzen in deinen Seelenfrieden hinein. Geh gestärkt und friedlich in den Alltag zurück. Meditation (vor Ort/ Online) Komme von aussen nach innen, verbinde dich mit dem Universellen, gehe gestärkt und ruhig in den Alltag zurück. So fördert Meditation Entspannung und Klarheit im Geist, was sich positiv auf dein Leben auswirkt. Unterschiedliche Techniken wie Atem, Achtsamkeit, Stille werden, unter anderem, zur Hinführung in einen meditativen Zustand genutzt. Nutze sie als Werkzeug, um in der hektischen Welt zur Ruhe zu kommen und inneren Frieden zu finden. Finger Mudras/Yoga - Aktiviere deine “innere Apotheke” Stress ist heutzutage der Hauptauslöser für viele Erkrankungen. Dadurch wird unser Immunsystem mehr und mehr geschwächt, unsere Selbstheilungskräfte ausgebremst und stressbedingte Symptome gefördert. Finger Mudras wirken ganzheitlich – auf körperlicher, geistiger und Verstandesebene und können unser Wohlbefinden positiv beeinflussen. So gibt es in unseren Fingerspitzen eine Vielzahl an Nervenzellen. Das Wissen um die heilende Wirkung ist Jahrtausende alt, bis heute gültig und vor allem in den fernöstlichen Gesundheitslehren weit verbreitet. Finger Mudras können für sich alleine stehen oder mit anderen Techniken kombiniert und im Alltag integriert werden. Auch unsere Alt-Bundeskanzlerin praktizierte täglich ihre Finger Mudras z.B. "die Raute". Unser Workshop beinhaltet Wissenswertes zur Methode und praktisches Einüben des Finger Yogas. "Der kleine Stressmanagementkurs" für Kinder nach §20 SGBV mit Krankenkassenzuschuss Fantasiereisen…komm mit auf deine eigene Reise! online/vor Ort In diesem Kurs werden Fantasiereisen mit unterschiedlichen Themen, an unterschiedlichen Orten in der Natur unternommen. Positive Effekte zeigen sich vor allem das der Alltagsstress reduziert werden kann, Entspannung, Ruhe, mentale/körperliche Gesundheit, Wohlbefinden und die Vorstellungskraft gefördert werden.... komm mit auf deine eigene Reise! Ein gemeinsamer Austausch schliesst die Stunde ab. Entspannungsworkshop: „Aufatmen im Alltag“Wer kennt nicht das Gefühl, ruhelos, erschöpft oder gestresst zu sein? Menschen suchen immer häufiger nach Zeiten der Entschleunigung, des „Abschaltens“, der Entspannung und inneren Zufriedenheit. Körper, Geist und die Seele gesund und vital zu erhalten, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das Immunsystem zu stärken und zu regenerieren. An diesem Nachmittag werden neben theoretischen Themen überwiegend praktische Entspannungstechniken vorgestellt und eingeübt. Entspannt und gestärkt gehen wir in den Alltag zurück. hypnotische Tiefenentspannung zur Regeneration onlineAnkommen - Runterkommen - zur Ruhe kommen |
